鎖骨ひねりストレッチは正しく実践しないといけません。 ちょっとした間違いで効果が変わってしまうのです。 さて、自分の超単純なミスに気づいたところで、 ウエストシェイプアップは仕切り直しです。 1回30秒として、1日3回は鎖骨ひねりストレッチを ウエストを引き締める「鎖骨ひねりストレッチ」 ＜1＞足を肩幅に開いて立ちます。 ＜2＞両手で鎖骨の部分を抑えます。 (このとき、鎖骨の下側には親指、上側には小指を乗せ、鎖骨を挟むようにしましょう。他の指は添えるだけです。 鎖骨ひねりは、ウエストまわりのストレッチに効果があります。 そのため、 腰まわりのシェイプアップに効果がある んですよ。 こちらも手首肩甲骨と同様、やり方が2パターンありますので、それぞれの手順に従って行ってください。
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鎖骨 ひねり ストレッチ 効果- 1分間の骨ストレッチ「鎖骨ひねり」 ウエストに効く！ 1分間の骨ストレッチ「鎖骨ひねり」 18/2/1 (木) PR ワコールボディブック ワコールボディブックの、美しい朝時間の作り方 更新終了 Tweet 監修／松村 卓（スポーツケア整体研究所 代表）おふぐりさま「おふぐりさまの目的」 like 1 tweet 22 すごい体ほぐれる「タオルストレッチ」で肩こり腰痛、だるさ解消に！ like 327 tweet 2,2 不調の原因？腸疲労に「腸活
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骨ストレッチで柔軟性アップ・鎖骨ひねりのやり方 鎖骨を意識するだけで、柔軟性が高まり可動域がアップします。 親指を下にして鎖骨をつかむ。 （右手で右の鎖骨、左手で左の鎖骨をつかみます。） つかんだ部分（鎖骨）を意識しながら、上半身を 効果を感じにくければ、自分の感度が鈍いんだなぁと感じればいいだけ。 ちょっとやってすぐ諦めて「骨ストレッチなんか効かない」などとイジケナイ ようにね。「骨ストレッチ 効果なし」などのキーワードで検索などしないこと（苦笑） 近いインナーマッスルが刺激され、ウエスト引き締め効果が得られる。 三船美佳さんが、この鎖骨ひねりストレッチを1回30秒行っただけで、 ウエスト78cmだったのが、773cmにダウン。 凄い効果です！ さらに2週間鎖骨ひねりを行ったところ、70cmに！
ウエストくびれ鎖骨ひねり体操 9/11の金スマで、骨ストレッチという簡単な運動でウエストの引締めができてしまう方法。 骨ストレッチが公開されました。 一緒に骨ストレッチを復習してみましょう。 あなたの悩みの一つにウエスト引締めとかありませ たったの5分？ 骨ストレッチダイエットでくびれをGETしよう♪ 1座った状態で先ほど紹介した手首肩甲骨ストレッチの手首のポーズをとる 2真上に引っ張られるイメージで立ったり座ったりをする（7回くらいが目安） 3反対も同様に行う ・鎖骨ひねり「鎖骨ひねり」は「骨ストレッチ」の一種 スポーツケア整体研究所代表の松村卓氏の著書、『骨ストレッチ ダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる！
金スマで紹介された、ウエストを細くする鎖骨ひねりストレッチの方法 これが鎖骨ひねりストレッチの基本ポーズです。 ④ この動作を10回繰り返します。 ※顔を正面のままでするとさらに効果が上がります。 鎖骨というのは、胸骨と肩甲骨とつながっ 座ったままでもOKな"鎖骨ひねり"ストレッチ 0 18年3月10日 21時8分 ESSEonline 1日5～10分を1～2週間続けると、効果がわかりやすいそう。 骨から美しくなる 鎖骨ひねりストレッチのやり方 ストレッチ 下半身強化に内ももストレッチ 寝ながら出来るベスト3選
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