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鎖骨ひねりストレッチは正しく実践しないといけません。 ちょっとした間違いで効果が変わってしまうのです。 さて、自分の超単純なミスに気づいたところで、 ウエストシェイプアップは仕切り直しです。 1回30秒として、1日3回は鎖骨ひねりストレッチを ウエストを引き締める「鎖骨ひねりストレッチ」 ＜1＞足を肩幅に開いて立ちます。 ＜2＞両手で鎖骨の部分を抑えます。 (このとき、鎖骨の下側には親指、上側には小指を乗せ、鎖骨を挟むようにしましょう。他の指は添えるだけです。 鎖骨ひねりは、ウエストまわりのストレッチに効果があります。 そのため、 腰まわりのシェイプアップに効果がある んですよ。 こちらも手首肩甲骨と同様、やり方が2パターンありますので、それぞれの手順に従って行ってください。

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